NIVEAU 1
Le niveau 1 permet d’intégrer les bases du yoga Iyengar. L’accent est mis sur les postures debout, qui permettent à l’élève d’acquérir la force et la souplesse nécessaires à l’apprentissage de postures plus avancées. À la fin de ce niveau, la première inversion est enseignée : Salamba Sarvangasana, ou posture sur les épaules. Elle est considérée comme la mère des asanas et apporte de nombreux bienfaits, dont celui d’apporter un état de calme.
Un cours de niveau 1 dure 1h30 et se termine toujours par 10 minutes de Savasana, ou relaxation. La participation hebdomadaire à ce niveau donne accès à un meilleur maintien, une meilleure flexibilité et plus de résistance.
AUTRES NIVEAUX
À chaque niveau, de nouvelles postures et/ou catégories de postures sont intégrées de façon graduelle et sécuritaire. Les catégories de postures sont les suivantes : postures debout, vers l’avant, assises, postures d’arc, postures en torsion et les inversions. La première inversion (posture sur les épaules) est enseignée à la fin du niveau 1 et la deuxième inversion (posture sur la tête) est enseignée à la fin du niveau 2. D’autres inversions sont enseignées à partir du niveau 4. La salutation au soleil est enseignée au niveau 3. Le pranayama ou contrôle du souffle est introduit lorsque l’élève est fermement établi dans la pratique des asanas, soit au niveau 4. Chacun des cours se termine par Savasana à, ou relaxation de 10 minutes.
Plus l’élève évolue dans la pratique, plus les consignes deviennent subtiles et lui demandent une introspection plus grande. Les postures sont tenues plus longtemps dans le but d’approfondir l’asana et d’en ressentir les bienfaits.
COURS THÉMATIQUES
Le cours «Cordes et chaises» aide à améliorer l’alignement et favorise l’ouverture du corps dans les postures debout, les arcs et les torsions.
Le cours «Yoga détente» offre une pratique plus douce et adaptée à la condition de chacun. Tout en respectant l’alignement du corps, les asanas sont travaillées au mur avec l’aide de cordes et/ou de chaises. Et nous terminons le cours avec des postures allongées et supportées. Celles-ci permettent l’ouverture de la poitrine et procurent une grande détente et un apaisement de tout le corps et l’esprit.
Le cours «60 ans et plus» s’adresse à une clientèle plus âgée soucieuse de profiter des bienfaits du yoga Iyengar. Les postures sont adaptées aux capacités de chacun. Elles permettent de développer la flexibilité, la force et l’équilibre. La pratique apporte une grande vitalité et procure un état de bien-être.
Pour les «femmes enceintes», nous proposons un programme sécuritaire qui évolue tout au long de la grossesse.